Доска для плавания, какие бывают и как выбрать?

Водные виды спорта: какие бывают и чем полезны?

Создано 23 мая 2017 | Обновлено 31 мая 2017

Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.

Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе.

По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта, вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму.

Обратите внимание

Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.

Денис Мищенко Томалог-исследователь, тренер

Плавание

Плавание – один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.

Денис Мищенко Томалог-исследователь, тренер

Серфинг

Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.

Виндсерфинг соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг — эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.

Вейкбординг

Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги, так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.

Водные лыжи

Этот вид спорта отлично подойдет для новичков, ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется.

Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната.

Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.

Кайтсерфинг

В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом – большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем.

Кроме того, кайтсерфинг – это насыщенная адреналином тренировка, которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час.

В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина, помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.

Скимбординг

В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь ​​пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках, в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.

Клифф-дайвинг (прыжки со скал)

На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.

Водное поло

Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела. Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.

Денис Мищенко томалог-исследователь, тренер

Рафтинг

Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта – идеален для отдыха с семьей или друзьями, однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.

Синхронное плавание

Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца, выполняемые под музыкальное сопровождение.

Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания, особенно под водой.

Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию.

Денис Мищенко Томалог-исследователь, тренер

Водная аэробика

Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех, включая беременных женщин и пожилых людей.

Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта.

Водная аэробика помогает укрепить мышцы, при этом не требуя от вас умения плавать.

Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение.

Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.

Фридайвинг

Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его. 

Падлбординг

Падлбординг – это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться.

Тонизирующее напряжение мышц — не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку.

Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.

Каякинг

Каякинг – это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком.

Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта.

Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.

Источник: http://www.likar.info/krasota-i-fitnes/article-79415-vodnye-vidy-sporta-kakie-byvayut-i-chem-polezny/

Подробный гид по сапбордингу: Как кататься на сёрфе в любом ближайшем водоеме

Историки, занимающиеся изучением сёрфинга, уверяют, что сап как дисциплина зародилась, как и сам сёрфинг, на Гавайских островах. Сапбордингу присваивается статус спорта коренных гавайцев. Происхождение дисциплины уходит корнями в древнюю историю местных народов.

Вероятный прообраз paddle-борда — каноэ, на котором издревле передвигались представители многих южноамериканских народов. Управляя лёгкой лодкой стоя с помощью одного весла, направляя её по течению и не привлекая лишнего шума, можно было тихо проникнуть на вражескую территорию. К тому же, весло можно тут же использовать в качестве копья.

Историки считают греблю на каноэ не только прообразом сапбординга, а сёрфинга в принципе.

В силу своей специфики доска для этой разновидности сёрфинга обычно длиннее и шире, чем доска обычного сёрфера, а поэтому выйти в открытое море и поймать волну на ней, просто загребая руками, сложно. Именно для этого используется весло.

Гавайцы сооружали сапборды из дерева, и некоторые доски достигали в длину до шести метров.

Как правило, самые большие и внушительные борды принадлежали членам королевской семьи, которые не упускали возможности покрасоваться в технике управления таким гигантом на волнах. 

Борд Каханамоку является классическим для досок этого времени — он изготовлен из дерева и отличается от обычной сёрферной доски лишь размерами. Дьюк Каханамоку вдохновил многих любителей ловить волны заниматься сапбордингом. В основном местные спортсмены передвигались на борде сидя, заходя на волну с помощью весла, но многие, по примеру Дьюка, пилотируют стоя.

Важно

Paddle-бординг выходит на новый виток популярности в начале XXI века, а популяризатором современного сапсёрфинга в США считается Рик Томас.

Гавайские сёрферы Брайан Кеаулана, Арчи Калепа, Рик Томас, а также легенда мирового серфинга Лэрд Гамильтон с помощью сапбординга решали проблему тренировок на воде в полный штиль.

Альтернативный способ борьбы с безветрием был подхвачен местными сёрферами, многие даже решили вообще не расставаться с веслом. Любительница сёрфинга Дебора Томас считается первой женщиной, вставшей на доску с веслом и серьёзно занявшейся сапбордингом.

В 2005 году появилась первая компания, занимающаяся выпуском сапбордов. В 2007 году дисциплина была представлена собственным изданием. Летом 2007-го энтузиасты придумали название — Standup Journal — и решили заниматься этим серьёзно, а в марте следующего года вышел их первый номер.

Первое крупное соревнование прошло 8 августа 2007 года на берегу озера Тахо в Калифорнии. Это была семимильная гонка между 34 участниками, положившая начало фестивалю Та-Хо-Nalu Paddle. Так сапбординг обрёл свою современную популярность.

Есть видеозапись 1939 года, на которой легендарный американский серфер гавайского происхождения Дьюк Каханамоку штурмует волны, держа в руке весло. Австралийский историк Ник Кэрролл подтверждает, что на этом видео мы наблюдаем именно Дьюка Каханамоку, который управляет «дедушкой» современного сапборда. 

Источник: http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/175129-gid-po-sup-bordingu

Выбираем аксессуары для бассейна, которые реально нужны

Сегодня существует огромное количество всевозможных плавательных принадлежностей для бассейнов. Так какие же аксессуары для бассейна следует выбрать? Постараемся разобраться в данном вопросе и определить, что нужно для бассейна, а без чего можно будет обойтись.

Аксессуары для плавания в бассейне — их очень много

Выбор плавательных принадлежностей просто огромен, перечислим некоторые из них:

  • полотенце — является самым простым и необходимым предметом: следует выбирать такие виды полотенец, которые будут мягкими, достаточно хорошо впитывающими влагу;
  • шапочка для бассейна: данная принадлежность препятствует попаданию волос в воду и защищает фильтрационную систему. Кроме того, предохраняет волосы купающихся, защищает голову от переохлаждения;

Часто в бассейне просто не обойтись без специальных аксессуаров

  • плавательные очки: конечно же, можно обойтись и без них, но при наличии данного аксессуара процесс плавания будет легче — глаза будут защищены от воздействия водной среды;
  • антифог – средство, которое предохраняет очки с внутренней стороны от процессов запотевания;
  • носовой зажим: будет необходим для отработки каких-то специальных дыхательных параметров;
  • для защиты ушей продаются специальные беруши.

Существуют и другие, самые разнообразные принадлежности для бассейнов — ласты, специальные доски.

Термометры, щетки, души, сачки — нужно ли все это покупать?

Для более комфортного процесса пользования бассейнами создано великое множество самых разнообразных предметов:

  • всевозможные термометры, необходимые для наблюдения за температурными режимами воды в бассейне;
  • сачки разнообразных форм и размеров: применяются для очистки бассейна от всяческого мусора;

Термометры для бассейна, который часто просто незаменим

  • многочисленных типов щетки, которые необходимы для чистки стенок бассейнов;
  • уличные души: после плавания в бассейнах можно будет ополоснуться под душем.

Аксессуары для бассейна фирмы «Интекс»: для каркасного и надувного бассейна

Компания «Интекс» занимается производством самых разнообразных аксессуаров и принадлежностей для бассейнов. На сегодняшний день ассортиментный ряд данной фирмы просто огромен. Покупателю доступны самые разнообразные аксессуары для бассейна данной. К примеру, в продаже имеются:

  • дозаторные поплавки;
  • ножные насосы самых разных типов;
  • всевозможные тенты для бассейнов от компании «Интекс»;
Читайте также:  Какой алкоголь подарить виновнику торжества: крепкие напитки или вино

Плавающая светодиодная подсветка для бассейнов — красота по разумной цене

  • несколько видов наборов по очистке бассейнов, в которые входят: сачки, пылесосы, щетки, шланги и многое другое;
  • сачки (отдельной позицией);
  • мягкая подстилка.

Это далеко не полный список принадлежностей для каркасных и надувных моделей бассейнов от компании «Интекс».

Необходимый минимум аксессуаров для бассейна

Можно выделить оборудование для нормального функционирования бассейнов обязательного характера и дополнительного.

Для полноценного функционирования вашего бассейна следует приобрести обязательно следующее оборудование: устройство для фильтрования воды в бассейне — ведь процесс фильтрации воды следует проводить каждодневно, и это не зависит от того, будете вы пользоваться бассейном ежедневно либо нет.

В качестве вспомогательного оборудования устанавливается устройство для поддержания комфортных температур. Можно произвести монтирование системы противотоков — она позволяет создавать в бассейнах разнообразные течения.

Источник: http://stroika-1.ru/oremonte/aksessuary-dlya-bassejna.html

Доска для плавания

Доска для плавания

Подготовку профессиональных пловцов невозможно представить без доски для плавания. Использование доски на различных  этапах подготовки помогает начинающим пловцам освоиться с водой, а профессионалам – отработать технику плавания.  Если требуется отработать технику дыхания или работы ног, то доска станет незаменимым помощником. 

Для примера приведем пару простых упражнений:

  1. Возьмите доску, выпрямите руки и начните работать ногами. В таком положении вы сможете отработать движения ногами, научитесь принимать правильное положение тела в воде и сможете дать хорошую нагрузку на ноги. Если нагрузки будет не хватать, достаточно поставить доску для плавания перпендикулярно в воде. Такой нагрузки хватит и для профи.
  2. Если выполнять упражнение с опущенной головой в воду, то можно отработать дыхание. Выдох следует выполнять в воду спокойно, растянуто, а вдох делается быстрым, энергичным.

Можно придумать сотню упражнений, которые разнообразят тренировку и помогут как начинающим пловцам, так и профессионалам. 

Перейдём к выбору доски для плавания.                           

Можно встретить различные варианты спортивного инвентаря. Любительские и профессиональные 

доски, с захватами для рук (позволяют более комфортно удерживать её) и без. А так же доски для плавания с эргономичным дизайном.

Но самое главное, на что следует обратить внимание, – это материал, из которого она изготовлена. Доски для плавания обычно изготавливаются из пенистого этиленвилинацетата (EVA), или полиэтилена высокой плотности (HDPE).

Если доска для плавания изготовлена из такого материала, то это уже плюс. Главным критерием в выборе инвентаря для плавания будет плотность материала, его устойчивость к воздействию внешних факторов – воды, хлора и даже зубов.

 

Особенно это актуально для спортивных школ, где инвентарь подвергается любым испытаниям. Плотная, не прогибаемая и в тоже время лёгкая доска – прослужит вам годы, а может ещё и перейдёт по наследству.

Можно найти доски для плавания, изготовленные из пластмассы. Из плюсов – цена. 

Совет

Если она прослужит год – это уже достижение. Они тяжёлые и массивные, и если такую доску уронить, это может привести к таким повреждениям, что доску придется выкинуть.

Может возникнуть трещина, которая будет пропускать воду вовнутрь. На этом «спортивная жизнь» инвентаря будет завершена. Не стоит приобретать пластмассовые доски для детей.

Они всегда найдут им применение не по назначению, а из-за массивности доски ребенок может получить травму.

Кроме классических досок для плавания, существуют комбинированные, которые могут использоваться вместо колобашки (доска для ног). Как правило, такие доски имеют посередине специальную выемку, чтобы было удобно зажимать её между бёдер. В этом случае вы можете «убить двух зайцев» и дать нагрузку ещё и на руки.

Пора идти за инвентарём для плавания 🙂

Источник: http://swimschool.by/stati-i-novosti/doska-dlya-plavaniya/

Доски для плавания

Доска для плавания Larsen (Ларсен), синяя, и Винни от John, жёлтая.

Доска для плавания, или плавательная доска (Kickboard, Swimming board) — это простое и удобное приспособление для плавания, представляющее собой поплавок обычно плоской прямоугольной формы со скруглениями для уменьшения сопротивления воды.

Доска предназначена для удержания верхней части тела и рук на поверхности воды для отрабатывания техники движения ногами. С ней очень удобно учить детей плавать! Обучение плаванию с доской проходит гораздо спокойнее. Раньше примерно для этой же цели использовали мячи, но доска гораздо удобнее. Она, в отличие от мяча, не вертится на воде.

Существует два основных приема удержания доски для плавания — дальний хват и ближний хват. При дальнем хвате пловец держится за заднюю часть доски, а при ближнем — за переднюю. Ближний хват используется чаще всего, так как предплечья лежат на доске, что позволяет держать плечи расслабленными.

Доски для плавания хороши для бассейна, как для большого, так и для домашнего летнего садового варианта. Они помогают научиться плавать тем, кто еще не умеет плавать, а для опытных пловцов такая доска — отличный способ отточить свою технику.

Доски выдерживают достаточно большой вес, поэтому подходят и детям, и взрослым. Рекомендуется от 6 лет.

Вообще, это приспособление настолько простое, что можно сделать и самому — из куска пенопласта, например. Правда, покупные выглядят гораздо симпатичнее.

На фото — две доски, разных производителей, из разных материалов, и обе удобные.

Доска для плавания «Винни»

Доска для плавания «Винни», John, Германия. Рядом с 18-см куклой.

Доска для плавания Винни Пух.

Доска для плавания прекрасно подойдет для обучения детей, которые легко смогут держаться на воде под присмотром взрослых.

Первые самостоятельные заплывы в лягушатнике приведут в восторг вашего ребенка. Уметь плавать — настоящее счастье!

Яркая доска с изображением персонажа из диснеевского мультфильма станет символом его первых рекордов на воде.

Обратите внимание

Эта доска — совсем лёгкая, сделана словно из пенопласта, зашитого в чехол из особого материала, удобный и красивый вариант для детей.

Производитель: John, Германия.

Доска для плавания, синяя

Доска Larsen. В бассейне.

Доска для плавания Larsen (Ларсен), в упаковке, рядом с 18-см куклой. Размер доски — 46х30 см, толщина около 4-5 см.

Материал: EVA. Kickboard, Larsen.

Размер: 46х30х4 см.

Вторая доска — сине-голубая, из вспененного материала, размером чуть больше доски с Винни Пухом, и форма немного другая.

Производитель: Larsen (Ларсен).

Серия: .

Обе доски — лёгкие, носить с собой в бассейн или на пляж — не проблема даже для маленького ребёнка.

Смотрите все .

Доска для плавания Larsen (Ларсен), синяя, и Винни от John, жёлтая.

Доска для плавания «Винни», John, Германия. Рядом с 18-см куклой.

Доска для плавания Larsen (Ларсен). Размер доски — 46х30 см, толщина около 4-5 см.

Плавательная доска Ларсен — из полимерного материала, очень лёгкая.

Доска довольно толстая, 4-5 см, выдерживает большой вес.

Доска для плавания «Винни», John, Германия. В упаковке, с этикеткой.

Этикетка плавательной доски John, Германия.

Обратная доска плавательной доски John, Германия.

Доска для плавания Larsen (Ларсен), синяя, и Винни от John, жёлтая. На фото рядом с 18-см куклой.

Доска для плавания «Винни», на воде, в бассейне.

Доска Larsen. В бассейне. На переднем плане — надувной матрас с подголовником.

Доска для плавания рядом с плавательным кругом, на воде.

  • Доски — очень удобные штуки, с ними плавать научиться несравнимо проще! Кому предстоит детей учить плавать — очень рекомендую!:-) Да и уже умея плавать, с ними на воде удобно.
  • Обе доски теперь уже прошли настоящие испытания, и обе очень хороши! Держат и детей, и взрослых. Плавать очень удобно!!
  • Мне нужен матрас из пенопласта размером 1.5на, 1.5. где купить?12 июня 2018 Гость (Любовь)

Источник: http://www.toybytoy.com/toy_cars/Boards_for_swimming

Как выбрать SUP доску для плавания с веслом

Вслед за активно растущим интересом к SUP спорту на российском рынке появляется все больше марок-производителей SUP досок. Они различаются по форме, длине, ширине. Разброс цен также впечатляет.

Как не потеряться во всем этом многообразии и выбрать максимально подходящую модель расскажем в этой статье.

Основными критериями, которыми следует руководствоваться при выборе SUP доски являются:

  1. Цель. Использования. Традиционно их выделяют семь: прогулочное катание, серфинг, виндсерфинг (катание под парусом), туринг (длительные путешествия — сплавы по воде), рейсинг (спортивное катание), SUP-йога и SUP-рыбалка
  2. Доски различаются в зависимости от грузоподъемности.

    Поэтому вес райдера — это важный критерий, который стоит учесть при выборе доски.

  3. Опытность райдера Новичку, чтобы освоиться грести веслом стоя, лучше отдать предпочтение SUP борду, который обеспечит максимальную стабильность. Это доски средней длины 320-340 см (10’6 — 11’2) и шириной от 80 см.

    Освоив первые этапы и привыкнув к сап-гребле, можно перейти на более узкий борд.

    С ним вы будет более маневренным и быстрым.

  4. Комплектность. Влияет на удобство использования сапа.
    Ниже мы подробно изучим каждый из этих комплектующих и аксессуаров:
  • антискользящий коврик
  • карго-система
  • крепление для мачты с парусом
  • cумка для переноски
  • страховочный лиш
  • парковочное крепление
  • ручка для переноски

Выбор SUP доски для прогулочного катания

Подавляющая часть увлекающихся SUP-сёрфингом людей любят просто кататься по спокойной речной или морской глади, томиться на солнышке, наслаждаясь окружающими красотами и сливаясь с природой. Никаких лишних движений и экстрима. Поэтому самый распространенный вид катания – прогулочный.

Для этого разработаны доски, которые так и называются — прогулочные, или travel-доски. Они большие и широкие, преимущественно овальной формы, обеспечивают хорошую устойчивость на воде. Длина варьируется от 320 до 380 см (10’6 — 12’6), толщина от 10 до 15 см, ширина от 80 см.

Прогулочные сап борды есть в линейках всех производителей. Разных размеров, дизайна и цены.

В интернет-магазине LODKAMARKET можно купить следующие прогулочные модели SUP досок

Выбор надувной SUP доски для волнового серфинга

Если вы хотите оседлать волну с веслом наперевес, то вам понадобится доска короткая и узкая: длиной от 246 до 298см (8’1 – 9'6) и шириной от 76 до 80 см. Толщина также должна быть минимальной, не более 10 см.

Именно такие габариты обеспечат ей необходимую маневренность и легкость скольжения. Отлично, если на доске имеется антискользящий коврик, ведь именно при волновом серфинге так важно ее надежное сцепление с ногой.

Важно

Обычно серфовые САП борды довольно дороги, поскольку их выпускают премиальные бренды, однако

в интернет-магазине LODKAMARKET можно купить SUP борд для серфинга по значительно более низкой цене

Выбор SUP доски для виндсерфина под парусом (WINDSUP)

Если Вы хотите кататься на доске не только с веслом наперевес, но и ходить под ветром, то ваш выбор универсальная доска – WINDSUP. Это классический прогулочный сап с возможностью установки мачты под парус. Парус можно использовать самый простой.

В интернет-магазине LODKAMARKET можно купить WINDSUP марки D7

 

Выбор туринговой SUP доски для дальних путешествий

Touring доски разработаны специально для путешествий по водной глади на дальние расстояния. По длине они такие же как прогулочные, а вот по ширине значительно уже: диапазон длины 320 — 380 см (10’6’ — 12’6’), диапазон ширины: 76 – 82 см.

Соответственно, чтобы обеспечить должную грузоподъемность конструкторы увеличили толщину до 15 см. В результате туринг-модели сапов не уступают прогулочным по устойчивости, но превосходят их по скорости. Поэтому проходить значительные водные расстояния можно гораздо проще и комфортнее.

Однако нужно будет потратить немного времени для адаптации, чтобы суметь держать на таком сапе баланс.

В каталоге интернет-магазина LODKAMARKET представлено 3 модели туринговых САП досок

 

Выбор скоростной SUP доски для рейсинга

У спортивных САП бордов узкоцелевой вид использования – участие в спортивных соревнованиях. Все подчинено одной задаче: максимально быстро развить скорость на гладкой воде и пройти дистанцию.

Доски этой категории традиционно очень длинные и узкие: длина свыше 380 см (от 12’6’’) и ширина 60-76 см. Безусловно они маломаневренны, не удобны для прогулок и тем более для серфинга.

Их предназначение исключительно рейсинг.

Спортивные сапы представлены в каталоге интернет-магазина LODKAMARKET 2 моделями

 

Выбор SUP доски для йоги

Йога на сапборде гораздо сложнее наземной, т.к. нужно непрестанно балансировать. Одно необдуманное движение и Вы в воде. Потребуется напрягать свое тело интенсивнее, нежели в фитнес-зале, поэтому Вы значительно усовершенствуете свою технику и навыки.

Вообще, само катание на сапе – это уже в некотором смысле йога, потому как нужно уметь концентрироваться и «ощущать» воду и то, как она течет. Для занятия йогой на доске нужно, чтобы она была устойчива и стабильна. Поэтому рекомендуется использовать широкие доски от 80 см средней длины 320 – 380 см (10’6’’ – 12’6’’).

И, конечно, же необходимо, чтобы на сапе был предусмотрен антискользящий коврик, желательно по всей поверхности.

САП доски для йоги представлены в каталоге интернет-магазина LODKAMARKET несколькими моделями

 

Выбор SUP доски для рыбалки

Пожалуй основным моментом, на который стоить обратить внимание при выборе SUP для рыбалки – это максимальная устойчивость на воде. Такие свойства обеспечат доске округлая форма, длина от 320 см (10’6’) и ширина от 80 см.

Кроме того такая доска должна быть достаточно грузоподъемной, чтобы помимо самого рыбака выдержать снаряжение и пойманный улов. Некоторые производители дополнительно оснащают сапборд креплением для удочки и удобной карго-системой.

В интернет магазине LODKMARKET можно купить следующие модели SUP досок для рыбалки

Также при выборе доски очень важно обращать внимание на комплектность.

Какое нужно SUP весло?

Все имеющие модели весел для сапбордов можно разделить по следующим признакам:

  • Можно ли его сложить? По возможности сборки весла делят на монолитные и разборные.Безусловно разборное весло будет гораздо удобнее при транспортировке.
  • Регулируется ли его длина? По данному признаку весла бывают фиксированной или регулируемой длины (или как его еще называют телескопическое весло). Возможность регулировки – это огромный плюс, потому как в разных условиях вам может понадобиться разная длина весла или его может использовать человек с другим ростом.Традиционно считается, что весло должно быть на 15-20 см выше вашего роста.
  • Из какого материала оно сделано? По материалу изготовления различают: алюминиевые, стеклопластиковые и карбоновые весла. Алюминиевые весла – самые недорогие. Но при этом они тяжелее прочих и менее прочные. Стеклопластиковые весла – средние по цене и достаточно легкие.Карбоновые весла – самые дорогие. Но они стоят своих денег: максимально прочные и легкие

Плавники в SUP board

Очень важная часть любого надувного сапборда. Без плавника вы будет просто крутиться на одном месте. Плавники бывают встроенными и съемными, из разных материалов и разных размеров. Главным преимуществом съемных плавников является то, что настроить их можно как угодно, под различные виды гребли (для серфа, для круиза или прогулки).

Одно но — съемный fin может сломаться или потеряться. На этот случай производители оснащают доску плавниками встроенными, обычно эластичными и подходящими под любые водоемы. Небольшие плавники обычно подходят для серфинга или мелководья, большие, обеспечивающие лучшую курсовую устойчивость – для прогулок и длительных круизов.

Существует несколько систем крепления плавника к доске: Power Box – простое крепление с 1 болтом. Быстро и легко вставляется и вынимается. Mini Tuttle – крепление с 1 болтом. Подходит для небольших плавников и небольших нагрузок US Box – плотное креплениес 1 болтом для плавников от 15 см. Позволяет фиксировать различные положения плавника в доске, вынося его вперед-назад.

Совет

Рассчитано на средние нагрузки. Tuttle Box – надежное крепление на 2 болтах. Жестко фиксирует плавник.

Deep Tuttle – крепление на 2 болтах. Рассчитано на очень сильные нагрузки на плавник.

Что такое карго-система в SUP доске?

Представляет собой сетку на носу САПа для закрепления груза.
Вещи можно сложить в гермомешок, чтобы не намочить, или зафиксировать так.

Что такое лиш в SUP доске?

Страховочная веревка, соединяющая доску с ногой райдера. Она не даст сапу скрысться, если Вы упали в воду. Не покупайте спиральный лиш, если планируете заниматься серфом – они подходят только для спокойной глади, но опасны при сильных волнениях, т.к. могут запутаться.

Если на вас надвигается большая волна и вы думаете, что упадете, притяните веревку ближе с борду. Так вы сможете контролировать его и не сойти с дистанции.

Коврик на SUP досках

Представляет собой антискользящее покрытие для плотной фиксации ноги с доской.
Дополнительная стабилизация на таком спортивном снаряде, как supboard не будет лишней.

Парковочное кольцо, ручка для переноски, сумка на SUP досках

Для удобства использования многие производители оснащают сапборд парковочным кольцом и ручкой для переноски. Это существенно упрощает их использование.

Упаковываются сапы в удобную сумку. Некоторые марки дополнительно комплектуют их колесиками. Например марка D7.

Источник: https://LodkaMarket.ru/page/how-to-choose-sup-board

Доска для плавания

+ видео 0 1 471 Admin 29-02-2016 21:45

Доска для плавания – приспособление плоской прямоугольной формы из легкого плавучего материала, используемое для обучения плаванию, совершенствования техники плавания и тренировки пловцов. Чаще всего доску для плавания используют для отработки техники движения ног.

Форма доски для плавания и материал для изготовления

Качество тренировки напрямую зависит от физических параметров доски для плавания. Еще недавно в отечественных бассейнах выбор ограничивался одним видом досок – плоским желтоватым прямоугольным поплавком-пенопластом с закругленным передним краем.

Сейчас в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент досок различных цветов, форм и размеров. Все плавательные доски имеют скругленные края для уменьшения сопротивления воды, улучшения маневренности и предотвращения травм во время занятий.

Чем необтекаемее форма доски, тем большее сопротивление в воде она оказывает, тем большую нагрузку на мышцы она дает.

Доски для плавания бывают детские и взрослые, они отличаются размером и «раскраской». Например, ребенку можно купить доску с изображением любимого мульт-героя.

Доски для плавания можно условно разделить на два вида:

  • доски, предназначенные только для тренировки ног. Такие доски могут бать различных форм: прямоугольная, клинообразная или треугольная. Самый простой вариант — прямоугольная доска со скруглением спереди. Плавательные доски более сложной клинообразной или треугольной формы более маневренны и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того, каким концом держать доску: узким концом вперед — нагрузка на ноги при плавании будет меньше, чем если держать доску вперед широким краем.На многих современных досках есть специальные захваты для рук с углублениями для пальцев, которые могут быть расположены у переднего или заднего края, или сбоку. Захваты позволяют крепче держать доску и создают дополнительное удобство.
  • комбинированные доски для плавания.Такие доски можно использовать для тренировки как ног, так и рук. Комбинированные доски имеют посередине специальную выемку, для того чтобы было удобно зажимать ее между бедер, как колобашку.

Материал, из которого изготавливаются доски для плавания должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, обладать механической и химической устойчивостью, быть легким (чтобы удерживать на плаву очень большой вес), не вызывать раздражения кожи и аллергических реакций, не впитывать воду.

В настоящее время для изготовления досок для плавания используют пластик, усовершенствованный пенопласт, EVA (этиленвинилацетат — легкий упругий мелкопористый материал, похожий на застывшую пену), изолон ППЭ (физически сшитый пенополиэтилен), HDPE (прочный полиэтилен высокой плотности).

Наиболее долговечными считаются доски с термической обработкой поверхностью, которая создает защиту от крошения и механических повреждений, препятствует впитыванию воды.

Использование доски для плавания:

  1. Обучение плаванию.
    Доска для плавания обязательно используется при обучении плаванию, как взрослых, так и детей. Существует широкий спектр упражнений. Плавать, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети.

    С помощью доски можно учиться плавать на груди (доска в вытянутых руках, отрабатывается движение ног), на спине (доска плотно прижата к животу, голова погружена в воду) и на боку (положив голову на доску и придерживая доску рукой снизу).

    С помощью доски отрабатываются не только начальные элементы плавательных стилей, но и более сложные элементы, осуществляется постановка правильного дыхания.

  2. Тренировка техники работы ног.
    Нужно взять доску в руки и, плавая, сконцентрироваться на движении ног.

    Доска удерживает верхнюю часть туловища и рук на поверхности воды, благодаря этому можно сосредоточиться на технике движения ног. Плавать следует в темпе, который позволяет следить за своими движениями.

  3. Тренировка силы ног.
    Нужно взять доску в руки и плыть в умеренно-быстром темпе. Дистанция выбирается в зависимости от уровня подготовки.

  4. Тренировка дыхания.
    Нужно взять доску в руки максимально вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду. Выполняя удары ногами соответствующего стиля, выдыхайте воздух в воду, и регулярно, через определенные промежутки времени поднимайте голову для того, чтобы сделать вдох.
  5. Тренировка рук и верхней части тела.

    Для этой цели служат комбинированные доски (доски-колобашки). Такие доски можно использовать в качестве колобашки.

  6. Увеличение нагрузки на мышцы брюшного пресса.
  7. Упражнениях на координацию и равновесие.
  8. Для поддержания тела на воде во время выполнения упражнений на мышцы ног в аквааэробике.

  9. Для реабилитации после травм, операций применяются упражнения с плавательной доской. Также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Во время тренировки важно, каким образом держится доска. А именно, есть два основных приема удержания доски для плавания:

  • ближний хват. Доска берется за переднюю часть. При этом предплечья лежат на доске. мышцы плеч в таком положении не напрягаются, работают только мышцы ног. Ближний хват проще и используется чаще.
  • дальний хват. Доска берется за заднюю часть и держится на вытянутых руках. При этом нагрузка на позвоночник увеличивается.

Старайтесь всегда держать доску в вытянутых руках, максимально вытягивая при этом все тело. Таким образом, будут тренироваться не только ноги, но и мышцы живота, мышцы спины, что позволит улучшить общую технику плавания и физическую подготовку.

Источник

Источник: https://sport-51.ru/article/swimming/2733-doska-dlya-plavaniya.html

Доска для плавания и другие аксессуары: что и кому нужно в бассейне

Колобашка, нудлс, лопатки, анти-лопатки… Новичков в плавании эти слова могут поставить в тупик, да и некоторые постоянные посетители бассейнов с удивлением смотрят на незнакомые аксессуары или удивляются их названиям.

Родительский практикум: где и как научить ребенка плавать

Плавательный инвентарь нужен и тем, кто уже умеет плавать и, особенно, тем, кто учится: с помощью различных приспособлений можно научиться держаться на воде, освоить сложные элементы, улучшить технику, варьировать нагрузку, сделать мышцы более тренированными.

Конечно, самый верный вариант, когда упражнения с плавательными приспособления и сами аксессуары рекомендует тренер. Но знать, что к чему, не помешает. Как минимум для того, чтобы не выглядеть смешно и не называть нудлс «трубой», лопатки для плавания – «гребками», а, например, колобашку «странной штукой».

Итак, самое необходимое.

Доска для плавания. Плавательные доски бывают разных форм и размеров (взрослые, детские), но делятся на два основных вида: доски для тренировки ног и колобашки. Также в последнее время появились комбинированные доски, которые можно отличить по выемке посередине.

Чаще всего в бассейнах можно встретить доски для тренировки ног в форме прямоугольника с закругленными краями — последние обеспечивают лучшее скольжение. В детских досках, которые меньше по размеру, часто для удобства делают прорези для рук.

Профи считают, что самые техничные — не прямоугольные, а треугольные или клиновидные доски: они позволяют изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, как их удерживает пловец.

Колобашка

Колобашка, или поплавок.

Обратите внимание

Так называют специальные доски для плавания без использования ног, обычно их используют для оттачивания техники (в первую очередь для улучшения дыхательной техники и отработки гребков руками).

На доски они похожи мало — колобашки больше напоминают объемный знак «бесконечность», восьмерку, эргономичная форма позволяет надежно фиксировать аксессуар между ног.

Нудлс. Еще один очень популярный аксессуар, который используется как для аквааэробики, так и для обучения плаванию и помогает научиться держаться на воде детям и новичкам. Некоторые тренеры отдают предпочтение не доскам для плавания, а нудлсам для отработки разных элементов, например, ударов ногами в кроле на спине.

Лопатки

Лопатки для плавания. Пластины, надевающиеся на ладони, помогают развивать силу гребка и совершенствовать его технику, усиливают нагрузку на мышцы рук и спины, увеличивают скорость.

Они бывают разной формы и размера, с разными системами отверстий и крепления к ладони, например, так называемые анатомические большие лопатки используются при плавании кролем, а маленькие лопатки для пальцев рук — в брассе и баттерфляе.

Тренеры рекомендуют их использовать тем, кто хорошо владеет техникой плавания, в противном случае велика вероятность травмы или развития неверной мышечной памяти при гребке, переучиваться будет очень тяжело.

Восьмерки

Лопатки-восьмерки. По форме они напоминают знак бесконечности и тоже относятся к лопаткам, только одеваются одной петлей на пальцы, а второй — на предплечье. Восьмерки обычно используют для улучшения техники плавания брассом и кролем.

Антилопатки. Они же «яйца» — так из называют за счет характерной формы. Достаточно редкий аксессуар для плавания, крепящийся с помощью резинок к ладони и позволяющий отточить технику плавания, правильно «поставить» предплечье.

Ласты. Они пригодятся не только тем, кто занимается дайвингом и снорклингом, но и всем, кто учится плавать. Ласты помогают отработать технику движения ног, повышают маневренность.

Как правило, для тренировок и обучения нужны более короткие ласты, ласты для увеличения скорости плавания обычно длиннее. Для совершенствования техники плавания баттерфляем часто используются моноласты.

Фиксатор для ног. Он же эспандер — эластичный ремешок, «связывающий» ноги, часто используется одновременно с колобашкой — для дополнительной гарантии того, что ноги не будут работать. Также он может пригодиться осваивающим стиль баттерфляй, так как предотвращает рассинхронизацию работы ног и «закрепляет» в памяти мышц правильную технику.

Пояс для плавания. Они бывают разной конструкции. Подобные приспособления увеличивают сопротивление и нагрузку, благодаря чему пловцу приходится работать более активно.

Парашют для плавания. Действительно напоминает парашют небольшого размера. С помощью ленты плавательные парашюты крепятся к поясу, их задача — также увеличивать сопротивление, тем самым тренируя мышечную силу и выносливость.

Парашют для плавания

Источник: https://teleprogramma.pro/swim/439667/

Зачем нужна доска для плавания

Современные доски для плавания могут иметь самую разную форму. Но все они выполняют одинаковую функцию — учат держаться на воде и помогают совершенствовать технику тем, кто уже умеет плавать.

Виды досок

В зависимости от предназначения, выделяют две их разновидности:

  • универсальные — для ног и для рук;
  • только для ног.

Посередине первых есть выемка, позволяющая зажимать их ногами. Если вам нужен аксессуар для тренировки только рук, обратите внимание на колобашки — досточки в виде «восьмерки».

Как уже отмечалось выше, доски отличаются разнообразием форм. Помимо обычных прямоугольных в продаже можно найти и более сложные конструкции. Например, такие, у которых одна часть шире, другая — уже. И в зависимости от того, какая «смотрит» вперед, нагрузка будет больше или меньше.

Детские доски для плавания зачастую имеют специальные прорези — чтобы их было удобней держать.

Современные бренды предлагают эргономичные аксессуары, которые в разы повысят эффективность ваших тренировок. Если вы хотите узнать, как выглядят разные виды плавательных досок, и ознакомиться с их параметрами, то можете воспользоваться для этого сервисом meryl.com.ua.

Способы применения

  • Используя доску, можно улучшить технику дыхания. Возьмите ее руками, выпрямите руки и ноги. Плывите, делая выдохи в воду.
  • Если нужно отработать технику ног, возьмите досточку руками и плывите, только не слишком быстро — чтобы иметь возможность контролировать движения. А если хотите увеличить силу — прибавьте немного скорости.
  • Доска поможет преодолеть страх перед водой тем, кто еще не умеет плавать (как детям, так и взрослым), обучиться технике разных стилей.

Упражнений с доской существует много, вы можете поискать их самостоятельно, или брать уроки у тренера, который вам их покажет.

Как держать доску

Всего существует 2 способа: дальний хват и ближний хват.

При дальнем хвате аксессуар удерживают за край, тот, который ближе к пловцу, руки при этом — максимально вытянуты. Так плавать сложней, нагрузка на мышцы спины — достаточно большая. Но этот способ более эффективен — он повышает силу, совершенствует технику.

При ближнем хвате руки держат дальний край доски, а нагрузке подвергаются лишь ноги.

Таким образом, доска для плавания — очень полезный аксессуар, необходимый для занятий в бассейне. Располагая им, вы очень быстро освоите основы техники и станете «продвинутым» пловцом.

Источник: https://set-travel.com/ru/blog/11829-zachem-nuzhna-doska-dlya-plavaniya

Выбираем доску для плавания

автор Администратор сайта

Доска для плавания является тем видом спортивного инвентаря, без которого трудно представить обучающие и развивающие занятия по плаванию в бассейне. Не так давно выбор досок для плавания ограничивался несколькими простыми видами. Сегодня разработчики спортивного инвентаря радуют посетителей бассейна многообразием форм, расцветок и назначением плавательных досок.

Основная функция доски для плавания — совершенствование работы ног во время тренировочного плавания. Благодаря плавучести доски для плавания и удобным захватам, можно не беспокоится о поддержании на воде передней части корпуса.

Находясь в горизонтальном положении, пловец далее уделяет все свое внимание движениям ног. Во время плавания с доской повышается нагрузка на ноги, так как руки уже не помогают пловцу двигаться вперед.

Важно

Таким образом развивается дополнительная выносливость нижней части корпуса спортсмена. 

Аналогичным образом обучаются дети, еще не умеющие плавать. Для них существуют специальные детские доски для плавания. В бассейне использование доски для плавания в процессе обучения является одним из первых этапов учебного процесса. После освоения правильного движения ногами, ребенку далее проще заниматься движениями рук. Он тогда быстрее освоит все циклы движения в комплексе. 

С помощью доски для плавания может отрабатывается даже техника дыхания, когда плывущий погружает лицо в воду, делая вдохи и выдохи в соответствии с ритмом движения ног. Есть упражнения на поддержания равновесия во время тренировки, а также для разработки брюшных и других мышц, особенно во время занятий по аквааэробике.

По своей форме плавательные доски для тренировки ног бывают абсолютно разными — чаще всего это прямоугольный предмет с небольшим скруглением в передней части. Но бывают треугольные, и клинообразные плавательные доски с отверстиями для захвата рук, которые имеют, как правило, повышенную маневренность.

Существуют и универсальные доски для плавания, которые могут быть использованы в качестве тренажера не только для ног, но и для рук.

По своей форме они напоминают калабашку, и могут использоваться в качестве таковой, зажимаясь между бедрами тренирующегося пловца. Такие доски называются досками-калабашками, или комбинированными досками.

Примером может послужить плавательная доска-калабашка  Alignment от компании Mad Wave.  

Выбрать плавательную доску в соответствии с вашими требованиями и на свой вкус вы всегда сможете в одноименном разделе каталога нашего интеренет-магазина спортивного снаряжения imperiasporta.by.

Источник: https://imperiasporta.by/news/vybiraem-dosku-dlya-plavaniya/

Инвентарь для плавания

Gym-people > Плавание > Техники и обучение > Инвентарь для плавания

Для совершенствования исполнения техники движений, улучшения выносливости, а также увеличения скорости в бассейнах используют специальный инвентарь для плавания. Данная категория спортивных товаров подойдёт как для обучения, так и для тренировок.

К необходимому инвентарю относится:

  1. Купальный костюм (плавки для мужчин и купальник для женщин).
  2. Очки для плавания.
  3. Шапочка.

При выборе купального костюма обычно опираются на индивидуальные вкусы и предпочтения, но есть некоторые важные правила при покупке, чтобы избежать ошибок. Плавки или спортивный купальник для бассейна должны выполнять основное задание – создание комфорта.

Размер должен быть выбран соответственно, чтобы во время занятий или соревнований купальный костюм не стеснял движений. Поэтому примерка перед покупкой обязательна!

Обратите внимание: вещь не должна давить, спадать, всё должно быть выбрано строго по фигуре и размеру. Купальный костюм может быть разного фасона, предназначенный для разной степени подготовленности пловцов.

Очки служат отличным защитным средством для чувствительной оболочки глаз, поэтому данный элемент экипировки рекомендуется всем — и начинающим, и опытным пловцам. Для новичков этот инвентарь пригодится при страхе погружения под воду.

Поробнее о видах очков и как выбрать читайте в статье.

Шапочка препятствует попаданию волос в воду и засорению фильтров, а также предназначена для защиты волос пловца от хлорированной воды бассейна, спрятанные волосы не попадают в глаза и рот.

Специальный инвентарь, предназначенный для обучения

Калабашка

Её ещё по-другому могут называть колобашкой. Представляет собой в воде подвижную опору, изготавливающаяся из материала, который сохраняет плавучесть и не пропускает воду.

Она улучшает гидродинамические свойства, придавая дополнительную плавучесть. Калабашка для плавания используется при тренировочных упражнений для оттачивания техники и для обучения.

Её зажимают между ног, тем самым при выполнении упражнений и движений тренируя и разрабатывая мышцы для лучших движений ногами.

Ласты

Расхожее мнение, что ласты необходимы только для погружения с аквалангом, но этот элемент инвентаря активно используется и в бассейне. С их помощью можно увеличить силу и гибкость ног, увеличивая качество физической подготовленности спортсмена. Ласты для плавания в бассейне помогают удерживать тело в правильном положении.

Доска для плавания

Это спортивное снаряжение помогает обучиться плаванию, развивает силу ног, чёткость движений и разрабатывает дыхание. Доска для плавания в бассейне необходима для того, чтобы плавать в полной координации. Бывает разных форм и размеров.

Беруши

Данный аксессуар не допускает попадание воды в ухо. Беруши для плавания полезены для тех, кто страдает от заболеваний ушей, а также для бассейнов, где вода не очень хорошего качества.

Лопатки для плавания

Главная задача – усовершенствовать гребок. Это универсальное приспособление развивает силу и ловкость движений. Механизм действия состоит в увеличении площади ладоней, что помогает улучшать сопротивление с водой. Это оказывает существенную нагрузку на мышцы, тренируя и развивая их.

Лопатки-восьмёрки

Являются подвидом лопаток. Форма соответствующая – напоминает знак бесконечности. Используются при стиле кроль. Основная задача лопаток-восьмерок для плавания – улучшение техники движения рук. При неправильном выполнении лопатки будут спадать, потому что не имеют специального крепления.

Зажим для носа

Представляет собой специальную прищепку, надевающуюся на нос, которая защищает носоглотку от попадания воды. Основное использование зажима для носа для плавания– в синхронном плавании. Может пригодиться при погружении под воду.

Дыхательная трубка

Главная задача – возможность дышать под водой, не выныривая на поверхность за глотком воздуха. Состоит из загубника и полой трубки. В бассейне её используют для улучшения техники гребка. Пловец может сосредоточиться на оттачивании движений, не заботясь о перерыве, чтобы сделать очередной вдох для продолжения.

Источник: http://gym-people.ru/plavanie/tehniki/inventar.html

Ссылка на основную публикацию